口腔溃疡（又称复发性阿弗他溃疡）的成因复杂，通常与多种因素相关。以下是常见诱因及预防方法：
一、常见诱因
局部刺激
- 物理损伤：如咬伤、硬物划伤口腔黏膜、刷牙过猛、假牙摩擦等。
- 化学刺激：某些牙膏（含十二烷基硫酸钠）、刺激性食物（辛辣、过酸）等。
营养缺乏
- 缺乏维生素B族（B2、B6、B12）、铁、叶酸、锌等营养素可能诱发溃疡。
免疫力下降
- 压力大、熬夜、疲劳或疾病（如感冒）导致免疫力降低，易发溃疡。
激素波动
遗传倾向
系统性疾病
- 如乳糜泻、克罗恩病、白塞病、艾滋病等可能伴随口腔溃疡。
其他因素
- 过敏（某些食物或药物）、幽门螺杆菌感染、口腔卫生不良等。
二、预防措施
减少局部刺激
- 避免咬伤：细嚼慢咽，尤其是吃坚硬食物时。
- 使用软毛牙刷，避免过度用力刷牙。
- 选择不含十二烷基硫酸钠（SLS）的温和牙膏。
均衡饮食
- 多吃富含维生素B、铁、锌的食物：如瘦肉、鸡蛋、深绿色蔬菜、坚果、豆类等。
- 少吃辛辣、过烫或酸性食物（如柠檬、菠萝）。
增强免疫力
- 规律作息，保证充足睡眠（7-8小时）。
- 适度运动（如快走、瑜伽），缓解压力。
保持口腔卫生
- 每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙。
- 避免过度使用漱口水（含酒精成分可能刺激黏膜）。
排查潜在疾病
- 若溃疡频繁发作（每月超过2次）、长期不愈（超过2周）或伴随其他症状（发热、皮疹），需就医检查是否与系统性疾病相关。
其他建议
- 避免过敏原：记录饮食，排查可能诱发溃疡的食物（如巧克力、咖啡、乳制品等）。
- 戒烟限酒：吸烟和饮酒可能加重黏膜损伤。
三、轻度溃疡的应对
- 局部用药：使用含曲安奈德、地塞米松的口腔贴片或凝胶，或含氯己定的漱口水。
- 缓解疼痛：含蜂蜜、椰子油或冰敷患处。
- 加速愈合：补充维生素B、锌制剂（需遵医嘱）。
何时就医？
若出现以下情况，建议及时就诊：
- 溃疡直径超过1厘米，或数量多、疼痛剧烈。
- 伴随发热、腹泻、眼部炎症、生殖器溃疡等。
- 溃疡持续超过2周未愈合。
通过调整生活习惯和饮食，多数人可减少溃疡发作频率。若反复发作，需结合医生建议排查深层原因。
